フリーランスの管理栄養士として
教育機関職員・執筆・監修・レシピ開発・コンサルティングなどをしています。
ゆとりの詳しいプロフィールはこちらもお読みくださいね！
現在『ダイエットアプリ』でオンラインのダイエット指導をしていますが、
ダイエットに関する誤解や思い込みをされている方がとても多いと感じています。
ダイエットというと、短期的に体重を落とすことと思っている方がほとんどなのですが、自分の身体は食べたものでできていますので、ずっと続けられる内容でなければ、一時的には体重を減らせてもすぐに元に戻ってしまいます。
そこで、こちらのブログでは【大人のダイエット】と題しまして、ダイエット中の皆さんの悩みや疑問を解決するヒントをお届けしたいと思います。
この記事はこんな方にオススメ
・テレワークで運動不足になり太ってしまった
・何度もダイエットに挑戦してリバウンドしている
・ダイエットの正解を知りたい
ダイエットを始めるのに最適な季節は？
実は、春はダイエットをスタートするのに最適な季節です。
春にダイエットを始めるのに最適な理由
春はエネルギー代謝がアップ！
人間の身体は寒くなると、寒さに負けないように身体に脂肪を蓄えようとする上に、老廃物などの身体に悪いものもため込んでしまいます。
春になると、なんとなく身体からエネルギーが湧いてくるような感じがしませんか!?
暖かくなると、冬に蓄えた脂肪を燃やそうとするので身体の代謝機能がアップします。
春になるとにきびや吹き出物ができやすい人がいますが、これも冬の間に身体にため込んだ老廃物を外に出そうとする身体の代謝機能がアップしている証拠なんですよ。
春は、「ふきのとう」「みょうが」「タケノコ」「なばな」などのアクの強い山菜や野菜が出回りますね。これらの旬の食材を食べることで、むくみや身体にため込まれた老廃物が効率よく身体の外に出されます。
旬の食材を知って、毎日の食事に取り入れていくことはダイエットにとっても効果的です。
春はモチベーション(動機づけ)をアップさせる機会が多い
春は、新生活がスタートする時期ですよね。
進学・就職・入園・入学などなど・・・
この時期に新しい服を用意する方も多いのでは!?
ﾀﾞｲｴｯﾄを成功させるためには、「この服が着たい！」「綺麗になりたい！」「かっこよくなりたい！」「健康になりたい！」などのモチベーション(動機づけ)が重要です。
ダイエットを成功させるために重要なことは？
「○Kg痩せたい！」
これももちろんモチベーションになります。
健康診断などでお医者様から指導を受けていらっしゃる方でしたら、
定期的に体重を申告しなければいけない場合もあるでしょうし、
なにより数字は目安としてわかりやすい！
ただ、「○Kg痩せる！」ことにこだわるあまり、摂食障害に陥ってしまったり、
「食べる量を減らしても体重が減らない・・・」
もう何を食べたらいいのかわからない・・・」
といった悩みに発展してしまうことも多々あるようです。
特に、外見を磨くためにダイエットをする女性に多い傾向があります。
このことについては、今後詳しく書きたいと思っていますが、そもそもダイエットって、「綺麗になりたい」とか「小顔になりたい」といった前向きな理由から始まるものだと思います。
いくら体重が減っても、肌がガサガサになってしまったり、筋肉の少ない不健康でむくみやすい身体になってしまっては意味がありません。
「食べる量を減らしても体重が減らない・・・」
「何を食べたらいいのかわからない・・・」と煮詰まってしまったら、
少し肩の力を抜いて「何のために自分はダイエットをしているんだろう」と
一度原点に返ってみてはいかがでしょうか・・・
また、それぞれ性格や価値観が違うように、体型や身体の代謝機能にも個人差があってみんな違うものなんです。
同じようにダイエットしても「友達は2Kg痩せて、自分は1Kgも痩せない・・・」
なんて焦ることはありません。
まずは自分の身体の適切な食事量と運動のバランスを知ることが大切です。
一時期の極端なダイエットは、一生付き合っていく自分の大切な身体を壊してしまうきっかけになりかねませんが、自分の身体の適切な食事量と運動のバランスを知ることはずっと太らない健康的な生活習慣を身につけるきっかけになります。
