大人のダイエット

【心とからだ&時間のゆとり】朝活のすすめ

ゆとり
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管理栄養士ブロガーの
ゆとり(@yutori_recipe)です。

フリーランスの管理栄養士として
教育機関職員・執筆・監修・レシピ開発・コンサルティングなどをしています。
ゆとりの詳しいプロフィールはこちらもお読みくださいね!

現在『ダイエットアプリ』でオンラインのダイエット指導をしていますが、
ダイエットに関する誤解や思い込みをされている方がとても多いと感じています。

ダイエットというと、短期的に体重を落とすことと思っている方がほとんどなのですが、自分の身体は食べたものでできていますので、ずっと続けられる内容でなければ、一時的には体重を減らせてもすぐに元に戻ってしまいます。

そこで、こちらのブログでは【大人のダイエット】と題しまして、ダイエット中の皆さんの悩みや疑問を解決するヒントをお届けしたいと思います。

ゆとり
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では!スタート!

外出自粛は、地域によっては徐々にゆるくなっていきそうですが、
暑くなってくると熱中症の危険もあるため、
外で運動する時間帯も考えないといけませんね。

今年はクーラーのかかったやジムやフィットネスクラブの中で運動・・・というのも難しくなるかもしれません・・・
ゆとり
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では、『朝活』でウォーキングはいかがでしょうか!?
早起きをするといいことがたくさん!

この記事はこんな方にオススメ

・『朝活』について知りたい
・日々を効率よく過ごしたい
・自粛生活やテレワークで生活習慣が乱れがち

『朝活』ってどういう活動?

ゆとり
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ズバリ!早起きをして、朝の時間を有効活用し、さまざまな活動をすることです!
そのまんまやん!

 

人間は、夜になると脳が疲れ、作業の効率が悪くなってしまいます。

夜に思い浮かばなかった仕事のアイデアなどが朝になると浮かんだりするように、

朝は勉強や運動など、自分磨きをするのにとても効率の良い時間帯なんです。

また、早朝は電話やメールなどで作業を中断されることが少ないので、勉強や読書には最適な環境のようです。

『朝活』のメリットは!?

朝は、脳が疲れていないため、集中力がアップして勉強がはかどります。

運動もオススメですが、朝起きてすぐに急激な運動をするのは身体に負担がかかるので危険です。

朝起きたらまず深呼吸をして、水か白湯をコップ1杯飲みます。

軽いストレッチをしてから、軽い運動を始めましょう。

人気があるのは、「ヨガ」や「ウォーキング」です。
腰をひねる運動をすると、便秘解消にも効果が期待できます。

運動をするメリットはこちらの記事もご覧くださいね。

運動とダイエット
ダイエット中に運動をするメリットとは? フリーランスの管理栄養士として 教育機関職員・執筆・監修・レシピ開発・コンサルティングなどをしています。 ゆとりの詳しいプロ...

『朝活』は何時に起きるのがオススメ?

それぞれのライフスタイルにもよりますが、午前4時より前に起きると、

睡眠中に分泌されるホルモンに影響するので、あまりオススメできません・・・

ゆとり
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5時~5時半くらいがいいですよ♪

早起きを続けるコツは?

皆さん、さまざまな工夫をして『朝活』を続けているようです。

Twitterやインスタで発信してモチベーションを上げてまーす♪
あらかじめ『朝活』ですることをメモして枕元に置いて寝ます!
自分ひとりじゃ起きれないから、オンラインの講座を申し込んでまーす!
ゆとり
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なるほど!皆さんすばらしいですね!

さいごに

『朝活』にはさまざまなメリットがありますが、疲れている時は睡眠を優先して無理をせず、細く長く続けていくことも必要です。

早速、明日から早起きしてみませんか~♪

『ゆとりつくる暮らしのレシピ』では、管理栄養士の知識と経験を活かし、【心とからだのゆとり・お金のゆとり・時間のゆとりをつくる暮らしの工夫】をテーマに綴りたいと思います。

また、Twitterでは、ゆとりの何気ないつぶやきや、日々の暮らしで見つけたちょっとお得な情報などを綴っていますので、ぜひフォローしてくださいね!

サイフもココロもハッピーに!ちょびリッチ
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